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Antiguo 26-Jun-2017, 22:43 #1
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Predeterminado Rutinas útiles para principiantes e intermedios.

Estas dos rutinas del usuario de forocoches Helule siempre me han parecido muy buenas y la gente ha dado muy buen feedback de ellas. Creo que le podrían servir a mucha gente por aquí, tanto de los que empiezan como para los que llevan un tiempo.

Principiantes:



Intermedios o ¿avanzados?




· Como opinión y apunte personal, siempre me ha costado mucho trabajar con la misma intensidad en el mismo entreno un dominadas+remo y banca+militar respectivamente, siempre me ha ido mejor haciéndolos en días separados, o con un protocolo del palo de los de nivel7 en los cuales cuando la banca está en descarga el militar en carga, etc. Es la única pega a grosso modo que le pongo a la rutina.

Espero que os gusten!
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Antiguo 26-Jun-2017, 22:53 #2
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Hoy en día con la cantidad de información y experiencia de años no sale del torso-pierna y mismos ejercicios.

Había más variedad en cualquier muscular de hace 20-30 años que ahora.
__________________
"Aquellos que son sabios no estarán ocupados, y aquellos que están demasiado ocupados no pueden ser sabios". - Lin Yutang
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Antiguo 26-Jun-2017, 23:59 #3
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Sinceramente, estuve suscrito en la página de John Meadows unos meses e incluso él, que mayoritariamente sus clientes van ON recomendaba hacer torso/pierna durante al menos 6 meses al comenzar.

No veo una razón lógica para no hacerlo si se buscan resultados óptimos y eficiencia.

Buscando diviersión, adherencia y otras cosas lógicamente la baraja de opciones es más amplia.

Yo la he posteado porque ambas son rutinas de las que ha llovido mucho feedback positivo en otros foros, de las de nivel7 también suelo tener buen feedback y lo suelo decir por ayudar a los demás sin más. Soy bastante altruista en este mundillo, la mayoría de gente que me conoce lo sabe, y no posteo las rutinas como la única opción a seguir, si no como una más.

A nivel personal pienso que dentro de los patrones de movimiento:
-Empujón horizontal.
-Empujón vertical.
-Tirón horizontal.
-Tirón vertical.
etc

Suele haber muchas opciones, y muchas válidas, ya he dicho que soy una persona que sigue bastante a John Meadows y hace algunos ejercicios "fuera de lo común". Pero tampoco nadie nunca me ha dado razones suficientes para abandonar totalmente los básicos.

Última edición por RSN; 27-Jun-2017 a las 00:04
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